Healthy Foods

Brain 🧠

To improve Brain 🧠 need Zink.

జనపనార seeds, గుమ్మడి గింజలు

Brain 🧠 need FAT 

Walnut having more FAT 60%

Vitamin-E required

Sunflower 🌻 seeds having

Omega 3 

అవిస గింజలు

Laric Acid

Coconut

Juice :-

Carrot🥕

Podina + Tulasi 

Munaga + Karivepa aku

Spourts :-

Black chenna - సెనగలు

Morning:-

- కషాయం 

Evening:-

Juice :-

Carrot🥕

Podina + Tulasi 

Munaga + Karivepa aku

Good amount of Fibre foods :-

Jonalu - White & Green 

High Energy Foods :-

1. Ground Nut

2. Coconut

3. Watermelon seeds

4. Sunflower seeds

5. Pumpkin seeds 

Seeds:-

1. Almond 

- Good for hair growth 

- it has 23% Protein 

- Antioxidants + Vitamin e 

- with Vitamin e we can get Young 

2. Sunflower seeds:-

- rich vitamin E 

- Body need 15mg, but it'll give 35mg

- To improve good cholesterol need Omega fat, we need 1.6grams

3. Chia seeds:-

- 18 grams Omega fat 

- brain cells 🧠 improvement Zinc required 

4. Pumpkin seeds 

- Zinc 

5. Water melon seeds:

- High Protein 34%

6. Pista :

- release Sleeping Melatonin Harmon 

7. Brazil Nut:

- Selenium - Powerful antioxidant 

- we need 55 micrograms but it contain 1917 micrograms 

- it produces testosterone hormone for men, healthy sprum

- 

సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలు

గ్యాస్ ట్రబుల్ :-

- add వామ in curries

Stomach Upset:-

- రెండు యాల‌కుల‌ను నోట్లో వేసుకుని.బాగా న‌మిలి మింగేయాలి

- పెరుగు కూడా క‌డుపు నొప్పిని త‌గ్గించ‌గ‌ల‌దు.పెరుగులో ఉండే గుడ్ బ్యాక్టీరియా మ‌రియు ప‌లు పోష‌కాలు క‌డుపు నొప్పిని త్వ‌ర‌గా దూరం చేయ‌గ‌ల‌వు

- ఒక గ్లాస్ నీటిలో కొన్ని పుదీనా ఆకులు వేసి.మ‌రిగించి గోరు వెచ్చ‌గా అయ్యాక తాగ‌లి.లేదా కొన్ని పుదీనా ఆకుల‌ను తీసుకుని.

శుభ్రంగా క‌డిగి నోట్లో వేసుకుని బాగా న‌మిలి తినేయాలి.ఆ త‌ర్వాత ఓ అర గ్లాస్ వాట‌ర్ సేవించాలి.

- గోరువెచ్చని నీరు:

పేగులను శుభ్రంగా ఉంచడానికి గోరువెచ్చని నీరు ప్రభావవంతంగా మేలు చేస్తుంది. అయితే ప్రతిరోజూ ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత కనీసం 2 గ్లాసుల గోరువెచ్చని నీరు త్రాగాలి. ఇలా చేస్తే.. సహజంగా పొట్టను శుభ్రం అవ్వడమే కాకుండా వివిధ రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు చెక్‌ పెట్టొచ్చు.

- వెజిటబుల్ జ్యూస్:
వెజిటబుల్ జ్యూస్ తాగడం వల్ల పేగులు శుభ్రపడతాయి. అంతేకాకుండా పొట్టలో మలినాలు సులభంగా తొలగిపోతాయి. ఈ క్రమంలో తప్పకుండా  బీట్‌రూట్, అల్లం, పొట్లకాయ, టమోటా, బచ్చలికూర మొదలైన వాటి రసాన్ని తాగవచ్చు.

- అధిక ఫైబర్ ఉన్న కూరగాలు:
తీసుకునే ఆహారంలో తప్పకుండా యాపిల్, ఆరెంజ్, దోసకాయ, కలబంద వంటి అధిక ఫైబర్ ఉన్న కూరగాయాలను తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల పొట్ట సులభంగా శుభ్రంగా మారుతుంది.

Cough & Cold :-

- Hot water, drink like chip 

- మిరియాలు, యాలకులు, పసుపు, తులసి ఆకు - కషాయం

 గ్లాసులు తీసుకుని ఒక గ్లాసు నీళ్ళు అయ్యేవరకు మరిగించి వడగట్టి తేనె కలుపుకుని వేడివేడిగా తాగాలి ఉదయం ఒకసారి సాయంకాలం ఒకసారి తాగి

జీర్ణ శక్తికి:-

జీర్ణ శక్తినీ పెంచుటకు అలం+ సైంధవ లవణం (Rock Salt) take before food, it clean tongue and mouth 

Skin Care :-

- Tea Tree oil - one spoon of coconut oil and 5 drops of Tea tree oil

- Alovera + Curd + Turmeric powder

For Liver:-

నల్లా జిలకరా కషాయం.

 మిరియాల రసం.

పైత్యం :-

Lemon + జిలకరా

For Young body:-

రావి ఆకు కషాయం.

For Alkaline :-

Butter milk+Lemon+Jerra Powder 

పటిక water

తులసీ water

Fever :-

- శొంటి + మిరియాలు కషాయం

Immunity Booster:-

- త్రిఫల చూర్ణo 

కండరాల నొప్పులు:-

అవ నూనె (సాసవల నూనె) + కర్పూరo 

సామెతలు

తాటి చెట్టు ఎందుకుఎక్కావ్ అంటే దూడ గడ్డి కోసమే