Vitamins

Human body need nutritents macro (carbohydrats, protein, fat), Micro ( Vitamin, mineral)

Vitamin A:-

కరివేపాకు, కొత్తిమిర 

Vitamin B12:-

- మామిడి కాయ జీడి పౌడర్ 

- 1 glass of milk will give 50% vitamin b12, curd 46%, ghee 

Curd

- Cena - శనగలు 

- wheat grass juice 4 spoons of wheat grass juice mix with 4 spoons of water 

-Permented food, like Ragi Jawa

- Sprouts 

Omega3:-

ఆవశ గింజలు, చియా సీడ్స్, వాల్నట్స్ 

Magnisium:- 400mg

- నరాలు & కండరాల strength 

- గుమ్మడి గింజలు -500mg

- చియ సీడ్స్ -330mg

- జిడి పపు 300mg

B6:

Groud Nut 🥜 

B6:

గోధుమలు 

Vitamin B12:-

Milk -50%

Curd -46%

Panner 

శనగలు 

Weat grace juice 

Fermentation Food: idli dosa, అంబలి, రాగి జావ 

Spourts 

మునగ ఆకు powder 

Zinc:-

For brain 🧠 improvement 

Need 8ml grams 

Pumpkin seeds 

Vitamin E:-

- Every need 15mg

Skin issues, heart issues, Anti aging

- it's antioxidant 

- when we take fibre less food we'll get Vitamin E deficiency 

- source: weatgram oil, Sunflower seeds, Almonds, peanut 

More Antioxidants - లవంగాలు, దాల్చిన చెక్క 

వాము, మిరియాల, పసుపు తులసి, అలం 

Detoxification

Regular:-

On weak up 

Oil pulling:-

First Meal:-

Weekly:-

1. Oil polling - it Detoxify mouth and body also.

2. Two garlic cloves with warm water/honey. - reduce bad cholesterol.

Cancer 🦀

- నువుల లడు

వాతం పిత్తం కఫం

వాతం:- heat 

75% diseases comes from వాతం

- with air breathing +  ఆలోచనలు

- clean Digestive system, best time (3.30 to 6pm), with this we can balance వాత 

- జిడు స్వభావం కలిగి ఉంటారు, until they get things, 

- కాల, ఒలు నపులు 

- old age people 

- having కిల నపులు, నడుము నపులు 

Need to do వాగికరణ, massage therapy, వస్తి కర్మ 

- Foods to take: మునగ, 

పితం:-

- నీరు మరియు వేడి

- 18 to 35 years age 

- Aggresive, ఉషారు, 

- Youth 

కపం:-

--------

- నీరు మరియు అహరం

- మృదు స్వభావం, 

- ధృడంగా, కోపం తక్కువ 

- కఫ సంబంధ ఋతువులు - వర్ష, హమంత, శశీర్ ఋతువు 

- Foods: సొర కాయ, బీర కాయ, బంగాళా దుంప, wattermellon, సీత ఫలం eed to take foods: కటు దిక్త కషయలు - కారం(పచ్చి మిరప, మిరియాలు, దాల్చిన చక్క కారం), వగరు(జామ ఆకు, మామిడి ఆకు కసాయం, మజ్జిగ, శొంఠి కసాయం, plain tea కసాయం ), చేదు పదార్థాలు (మెంతులు, కాకర, దొండకాయ), పొడులు ( వేరుశనగ పొడి, శొంఠి పొడి ), పొదిన, తులసి 

- avoid foods : salt, తీపి, పులుపు, మిల్క్ related products 

- Avoid to take water after taking కఫ foods

- For bellow 5years kids do మసాజ్ with నువుల నూనె, drink పసుపు water/ఆముదం 

- శొంఠి+ మిరియాలు + పిపలు కషాయం + Honey 🍯

Essential Products

 సోంపు గింజలు :

Fiber 40grams

It improve immunity

Calcium 

Potassium 1700 mg

Chai Seeds:-

486 kilo cal

Carbohydrates 40mg

Fiber 34gr

Calcium 630 mg

Megnisiam 330 mg

Potassium 407 mg

Omega 3 - 17 g (we required 1.6 grms)

మునగ ఆకు:-

Having 10 Times vitamin A more than Carrot. it's is good for eye 

Vitamin C, more than 7 times oranges 

Calcium , having more than 17 times milk 

Protein, having more than 9 times milk

Potassium, having more than 15 times banana 

Iron, having more than 10 times పాలకూర 

జింక్

B-Complex

Omega 3:- need 2grams 

Walnuts -9gr

Flaxi seeds - అవిశ గింజలు -13gr

Chia seeds -18grams 

మెంతి కూర

మునగ ఆకు 

Vitamin D:-

Desi ghee

Mashroom 

Walnuts:-

- Omega 3 

Flaxi seeds:-

Omega 3 

Mango Seed powder

- Energy: 420 kilo calari

Carbohydrates  - 80grm

Protein -11grm

Fat -5 grm

Fiber 2 grms

V B12 - 120 Micro gram 

- calcium 111mg

- Iron 12mg

Sleeping

- take Onion for Sleeping 

- Melatonin Harmon required for sleep 

- pista - Melatonin will release 

Required 40 micrograms, pista having 2333 micrograms 

Hair care

- apply మెంతి పేస్ట్ to head, it'll improve blood circulation, improve hair growth 

Juices 🥤:-

పోదినా, కొత్తిమీర, తులసి అకు

Carrot 🥕, beetroot

మునగాకు, కరివేప ఆకు 

- ఐరన్ food

- biotin(B7) food

https://youtu.be/vM3cvUftu8Y

    - helps to develop pregnancy baby, develop organs, నరాల తయారీ 

   - లివర్ Detoxification 

   - Hair growth 

  - it improve to develop కెరోటిన్ -   V-K

  - body needs 30 mg

    Food: పుట్టగొడుగులు -22mg, పనీర్ -21mic gr, అవిశ గింజలు -21 mic gr, చమడుంప ల ఆకు -12 mic gr, 

Vitamin A:-

- అవిశ గింజలు jell - 

https://youtu.be/OA4OCDCeFiU

- Onion Juice apply on hair 

- Reduce dandruff - 1 spoon లవాగం oil+ 2spoon ukaliptars oil 

- Hair growth - 10ml లవాగం oil + 100ml coconut oil 

- 

- Green Tea - antioxidants 

- Turmeric 

- coconut oil 

- గుమడి గింజలు 

- biotin suplamint

- coconut oil+మందార ఆకు+ ఉసరి 

- మందార+ కుంకుడు 

వాత పిత్త కఫ దోషాల

Essential Products

-  త్రిపుల చూర్ణ

- నారాయణ తైలం

- సోంపు

Eye

Omega 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్:-

- అవిశ గింజలు

- షియా సీడ్స్ 

- walnuts

- బాదం

విటమిన్ C:-

Every day required 300 to 500 mg

 - జామ (100gr/200mgr)

విటమిన్ E:-

Required 150mg

- బాదం - 28mg

- పోదుతిరుగుడు పప్పు -35mg

Nutin & jiojanthin:-

- పిస్తా 

- పాల కూర

- పచ్చి బఠాణీలు

- బ్రోకలీ

Zink:-

Required  8.8mg

- గుమడి గింజలు

Vitamin A:-

Required 900micro gram 

- ఆకు కూరలు

- కొత్తిమీర

- మునగాకు

- కరివేప ఆకు

- carrot juice

Tripula Churna

- అజీర్ణ నివారిణి

- reduces hair fall

- మొటిమలు

- పండ్ల సమస్య

- heavy waight

Amla :-

కాలేయము పని తీరు ను నియంత్రిచును 

Having antioxidants

 కరకాయా:-

జీర్ణ సమశలు కు ఉపయోగం 

Control కఫ దోషాo 

పెద్ద పేగుల ను శుభ్రం చయును

శ్వాస కోశ ను కాపాడును

అస్తమా

- పేగుల detoxification 

- చర్మ సంరక్షణ

- గుండె 

ఆరోగ్యo ను మెరుగు పరుస్తాది 

- చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తుంది

- BP ని తగించును 

- కంటికి మంచిది 

- Immunity ని పెంచును 

- Cold, cough

- తెల్ల రక్త కణాలు నీ పెంచును

- జుట్టు ను పెంచును - మిక్స్ with coconut oil apply on hair roots 

How to take:-

BP & Heart problems

Tablet: ecosprin gold 

- సోంపు - having High potassium, it controls BP

- అవిశ గింజలు పొడి - రక్త నాళాలు ను smooth గా చేయును insted of Hard 

Megnisiam:-

Pees

Pumpkin seeds & other dry fruits 

Perl millet

Little millet

- పేసరటు 

- ఆవిరి కుడము 

- Sprouts

- సద రొట్ట, రాగి రోట్ట 

Walnuts

Hemp seeds

Badam 

Baby

Stomach:-

- mix  ఇంగువ with warm water apply on stomach 

Rich Protein Food's

Cause of Protein deficiency:-

- Hormone imbalance

- Meal Maker 

- Ground Nut cake (after removing oil)

- water melon seeds

- Chai seeds

Reduce Heat

- Take Sapota fruit 

- Ash gaurd juice 

High Fiber

మెంతులు - 48grms 

-Edible gum -40grams

Vegetables :-

1. చీకుడు -9grams 

2. సోంపు గింజలు - 40grms

Buy

- Weat  seeds

- ఫటకా 

- అవిశ గింజలు 

- తెల నువులు 

Need Home 🏡:-

వాము

సోంపు 

Chai seeds

Bone 🦴

Calcium <- vitamin D <- ( cholesterol+ Sunlight, Megnisiam)

- Megnisiam -420mg

- కరివేపాకు - 830 mg by 100grms

- పొంగటికూర్ - 510 mg

- మునగి అకు - 440 mg 

- తోటకూర - 400 mg

- మెంతికూర - 400 mg

- sa jeera - 689 mg

- సోంపు - 80 mg

- Milk - 120 mg

- take  Foxtail Millet - కోరలు in morning 

- take browntop Millet - అండు కోరలు in night 

- నువులా పాలు (White): ఐరన్ 9mg, calcium 1450mg, pasparus 570 mg, 

Night అంత నాన బెట్టాలి, water తిసి వేయాలి, గ్రైండ్ చేయాలి

https://youtu.be/KsCqbjurHr8

కాల నపులు:-

Increase alcalin, reduce acidic 

Stop Sweets, Animal Protein, Weat, cold water, 

Take warm water

Reduce rice increase millets.

కషయం: రాగి అక్కూ, పారిజాతం, గరిక, మారేడు take each week one కషాయం 

Mussel cramps (కండరాల నొప్పులు):-

- due to vitamin-E deficiency it'll come

- Almond oil is good for mussel massage

Knee pain:-

To reduce swelling and pain need antioxidant dait.

High Antioxidant food - లవంగాలు, పసుపు, తులసి, అలం 

- with above items take కషాయం 

- Omega3 required, per person need 2grams, walnuts have 9grams, fish have 300 mili grams, flexi seeds 13grams, chai seeds 18grams 

- calcium phosphorus - To develop new bone cells తోట కూర, మునగాకు, పొన్నగంటి కూర, నువులూ, కరివేపాకు, మెంతి కూర

- మెగ్నీషియం -increase bone strength - banana 🍌

- Vitamin D

Vitamin E:-

Sunflower seeds

Almond

Gee

Cashew

Peanut 🥜

Skin Related

Skin Glow:-

1. Multani mitti - apply for face and wash 

2. Alum

3. Almond oil 

4. Neam leaf

5. Chena dal - శనగ పిండి (శనగ పిండి + పసుపు + పెరుగు)

6. 

- To clean blood we need to take hot water before taking food, skin Related issues will solve 

- ఫటిక water for bath.

- నువుల నూనె 

- తులసి+ పసుపు+సాల్ట్

Hair loss:-

1. Vitamin B12 issue.

Dandruff:-

- Lemon water 

- Coconut oil+ lemon

- Coconut Oil + Neam oil

- Onion

- ginger paste 

- Lemon Grace oil

- Baking soda powder

- Amla juice 

- egg (yellow 🟡 party only)

- కలబంద

- if we have infection - వేప ఆకు + కేరివేపకు + Coconut Oil ( warm coconut oil with వేప ఆకు+కరీ వేప ఆకు 

Lung

- అల్లం (ginger) - గాలి గొట్టాలు పెరుగుతాయి(air tubes will increase )

- వాము (Caraway Seeds) - గాలి తితులను సడలిస్తుంది

- పుదీనా (mint ) - అది వాపును తగ్గిస్తుంది, ఖపం ను బయటకు పంపండి

- మిరియాలు (pepper) -ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది (it works as anti inflammatory )

- వాము ఆకు(కప్రీల ఆకు)+ honey 🍯 - it increases resistance power,  జీర్ణ సంబంధ వ్యాధులు రావు,it increases lounge capacity and clean lounge, 

- if we take వాము ఆకు with water it clean digest system.

- like పసుపు it works.

- take ఆవిరి with వాము ఆకు తో detoxify lounges.

Sugar - daibetic

- అలాసందలు good for daibetic patients 

- తిప తీగ కసాయం

- త్రిఫల చూర్ణo

- మెంతులు -48grams, good for daibetic patients, take 5grams in morning and night it's controlling insulin resistance. Take  మెంతి పొడి with food.

Foxtail -    కోరలు 

Little - సాములు 

Barnyard - ఉదలు 

Brown top - అండు కోరలు 

Kodo - అరెకలు 

Proso - వరిగలు 

Finger - రాగులు 

Pearl - సజలు 

Sorghum జొన్నలు 

Weat 

Juice:-

Promogranate - it improve blood supply 

1. Taken Dr prescribed medications 

2. Maximum reduced sweets

3. Reduced salt

4. Started walking 

5. Reduced carbohydrate food 

6. Taking food by GI index 

7. Increased walking 

8. Testing weekly fasting sugar and 2 months HBA1C

9. Reduced taking juices, taking fruits.

10.desided I want to revise diabetic 

11. Adding protein food 

12. Do Intermediate pasting 

13. Increased Fiber food

14. Weat + శనగ పిండి (30%) - it have Protein and high fibre 

Metformin side effects:-

- B12 deficiency will occur 

Cold & Cough

- Neam leafs + Turmaric powder+Pepper కాషాయం

Cough:-

- వెలులి

- లవంగం

Cold & Alergy:-

- ఆవిరి with eucalyptus oil & Turmeric powder

- గాలి పీల్చాలి pippermint oil 

- reduce Salt, Sweets 

Headache

- మైగ్రేన్ తలనొప్పి కోసం, 4 లేదా 5 లవంగాలు తీసుకోండి, దానిని పొడి చేసి, కాషాయం (For migriane Headache,  take 4 or 5 cloves , make it Powder, Prepare amber)

- if we're getting headache at right side, take orange leaf smell with left side nose, for right also viseversa 

Stomach Problems

- Jeera కషాయం 

- ఇంగువ water, take half glass of hot water mix with చటికడు ఇంగువ 

- కలభ్నంద juice - itake in morning కలభ్నంద with warm water 

- శొంటి కాషాయం

- 1 అంగుళం శొంటి కోము తీసుకుని, పొడి చేసి, బెల్లంతో కలపండి, ఈ మిశ్రమాన్ని తీసుకోండి 

- రాగి జావా

- sa jeera

- త్రిఫల చూర్ణo - take one spoon of త్రిఫల చూర్ణo with warm water 

- భోజనం చేసిన తరువాత సోంపు గింజలు తీసుకుంటే జీర్ణశక్తి ని పెంచును, Gas problems ని తగిచును 

మొలలు:-

- త్రిఫల చూర్ణo

Castor oil

- Hair care

- Skin care

- Stomach issues

- Body Pains