Eye

Omega 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్:-

- అవిశ గింజలు

- షియా సీడ్స్ 

- walnuts

- బాదం

విటమిన్ C:-

Every day required 300 to 500 mg

 - జామ (100gr/200mgr)

విటమిన్ E:-

Required 150mg

- బాదం - 28mg

- పోదుతిరుగుడు పప్పు -35mg

Nutin & jiojanthin:-

- పిస్తా 

- పాల కూర

- పచ్చి బఠాణీలు

- బ్రోకలీ

Zink:-

Required  8.8mg

- గుమడి గింజలు

Vitamin A:-

Required 900micro gram 

- ఆకు కూరలు

- కొత్తిమీర

- మునగాకు

- కరివేప ఆకు

- carrot juice